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FORMACIÓ

Ejercicio físico 2c1 + 2c2
13-06-2013 11:00 per FutbolLab Etiquetes: entrenamiento, ejercicios de fútbol, entrenadores
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OBJETIVOS: Trabajar el aspecto condicional del jugador. 

DEFENSIVOS: Evitar el gol.      

OFENSIVOS: Anotar gol.    

 

DIMENSIONES: Medio campo futbol 11.

Nº JUGADORES: Todo el equipo. Salen a la vez 4 jugadores.

MATERIAL: Balones, petos, picas, vallas y portería supletoria de futbol 11.

TIEMPO: Cada jugador ha de pasar por cada posta 2 veces.      

 

REGLAS: Realizar el trabajo condicional a una intensidad alta sin saltarse ninguna parte del circuito. A la hora de finalizar, priorizar la colocación a la potencia.     

 

DESARROLLO TAREA: La tarea tiene 4 postas donde salen 4 jugadores a la vez, 2 de cada equipo.

  • La posta A realiza salto con piernas juntas a la derecha + izquierda + frontal, coge balón y hace un cambio de orientación a la posta C para pasar a defender un 2c1 en la portería más cercana.
  • La posta B hace 2 saltos con piernas juntas, recibe balón del portero y hace conducción + finalización.
  • La posta C hace carrera hasta el cono de la izquierda, vuelve al del medio, va al de la derecha, vuelve al medio y recibe balón de posta A para jugar un 2c1 con su compañero de la posta D.
  • La posta D hace salto de valla + zigzag y juega un 2c1 con su compañero de la posta C.

Los jugadores de las postas C y D deben finalizar rápidamente, ya que el jugador de la posta B una vez haya finalizado la acción pasará a defender ayudando a su compañero. A partir de aquí, una vez se haya acabado el ataque el entrenador lanzará un balón aéreo al centro del terreno de juego y jugarán un 2c2.

En cuanto a las rotaciones se harán entre A-B y C-D. Cuando hayan pasado 2 veces por A y B se parará la tarea y cambiaran de postas para actuar en C y D. 

 

Autor: Futbollab




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