Ja tenim els Nadals aquí, i amb ells els excessos alimentaris que tant caracteritzen aquesta època. I, és que festes i àpats abundants semblen ser factors difícils de separar! En el post d’avui pretenem donar 5 consells perquè el rendiment del futbolista no en surti malparat.

1. Ser conscient en tot moment del que menges i beus , realitzar-ho amb moderació , escoltant el teu cos per poder diferenciar entre gana real(hambre) o simple gana per menjar(gula).

2. No et saltis àpats ni facis dejunis previs als àpats principals.

3. Tenir en compte que " som el que mengem però també el que no mengem " És important limitar el consum d'aliments rics en greixos saturats, que provenen principalment de formatges , carns i derivats, sense oblidar els típics polvorons , torrons o altres dolços , juntament amb les begudes ensucrades...

4. Controlar els excessos amb l'alcohol, ens serà útil tenir sempre un got amb aigua per anar alternant.

5. Planificaruna bona complementació dels diferents àpats al llarg del dia , és a dir , si la celebració es realitza al migdia , proposar un esmorzar i sopar lleuger , i viceversa.

Si controlem la quantitat i, a més procurem que les nostres eleccions provinguin dels diferents grups (incloent les verdures), les probabilitats de superar aquests dies amb èxit seran majors.

Tot i que, mantenir un programa d’activitat física programat ens pot ser de gran ajuda. No existeix cap “poció màgica” que ens permeti menjar tot el que ens vingui en gana, sense tenir en compte el tamany i la qualitat de les racions.

És un article de NutriEstil&Esport